効果

置き換えダイエットに挑戦するならこれ!おすすめ商品5種の価格、効果を徹底比較

女性とはなまる

即効で体重を減らしたい!
すぐにウエスト痩せがしたい!
それなら、置き換えダイエットがオススメです!

数ある置き換えダイエット商品の中でも、特に注目度の高い5商品を選んで、比較してみました。
価格や効果など、知りたい点を全部まとめましたのでぜひご覧下さい。

ストレスフリーで痩せるなら置き換えダイエットがベスト!

置き換えダイエットは、特に次の二つの理由でオススメです。

すぐに効果が出る
栄養不足になりにくい

それでは、その理由を詳しくご説明しましょう!

置き換えダイエットとは?

ドリンクを飲む女性置き換えダイエットとは、通常の食事に「置き換え」でダイエット飲料・スムージーなどを摂取するダイエット方法です。
通常の食事の1回分のカロリーをカットすることができるだけでなく、
ダイエット飲料に含まれる豊富な栄養素のおかげで、美容・健康効果も期待できます。

「すぐに効果が出る」置き換えダイエット!

短期間で効果の出るダイエットを探しているなら、置き換えダイエットがオススメです。
一般的なダイエットとの違いを見てみましょう。

ご存知かと思いますが、体重を減らすためには消費カロリーが摂取カロリーを上回らなければいけません。
たとえば体重を1kg減らすためには、7200calを消費する必要があります。

運動のみで消費すると、たとえばこんな感じです。

速歩ウォーキング 80分×31日
(消費カロリー:230cal/1日)
7,130cal

7,200calを運動のみで消費するとなると、気が遠くなりそうですよね。
まして、忙しい社会人が毎日80分のウォーキングを行なうのは、なかなか難しい事でしょう。

では、次は食事制限をした場合です。

ごはん1杯カット×31日
(マイナスカロリー:230cal)
7,130cal

このように、毎日ご飯一杯をカットすることで約7,200calをカットすることができます。
しかし、炭水化物抜きダイエットを試したことがある方ならご存知かと思いますが、ご飯をカットするのは意外と難しいものです。

さらに、炭水化物を急激にカットして体重を減らした場合、体が栄養不足になってしまう可能性もあります。
栄養不足になった場合、体が緊急事態モードになりますので、次に摂取した食べ物をすべて体に溜め込み、カロリー消費量を少なくしてしまうのです。

このように、運動でカロリーを消費するのも、食事制限でカロリーをカットするのも、なかなか難しいものです。
しかも、上記の方法を1ヶ月試しても、1kgしか減らすことができないのです。
努力が必要な割に、結果が見えるまで時間がかかります。

置き換えダイエットならば、ストレスフリーかつ効果の出るダイエットを行なうことができます。
置き換えダイエットに使用されるダイエット飲料は、一般的に30~60cal程度です。
例えばこれだけカロリーがカットできます。

朝ごはんを「置き換え」した場合
約300~500calのカロリーカット

夜ごはんを「置き換え」した場合
約500~800calのカロリーカット

もしも1日500calをカットした場合、1ヶ月では15,000calのカットになりますので、飲むだけで2kg以上の減量が期待できる事になります。

そして、置き換えダイエットの最大のメリットは、美味しくダイエットできる点です。
一般的にベリーやバナナなどのフルーツ味で、飽きずに楽しく続けることができます。
ただ食事の量を減らすだけではストレスが溜まりますが、置き換えダイエットならば続けやすいでしょう。

「栄養不足になりにくい」置き換えダイエット!

栄養 スムージー ドリンク短期間で結果を出すダイエットには、栄養不足になるというデメリットが付き物です。
もし食事制限でカロリーをカットした場合、具体的にはこのような結果になってしまいます。

食事の量が減ると同時に、体に必要なビタミンやミネラルの摂取量も減少

矢印

肌や髪に水分・ツヤ・ハリがなくなり、やつれて疲れた感じに見える

矢印

栄養不足が長期間続くと、体は摂取したエネルギーを溜め込むように

矢印

更にカロリーをカットしても、運動しても、体重が減少しない…

矢印

代謝が悪くなり、逆に痩せにくい身体になってしまう!!

一方、置き換えダイエットに使用されるダイエット飲料には、一般的に豊富な栄養素が配合されています。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸など体に必要な栄養素を効率的に摂取することができます。
たんぱく質は筋肉や肌の生成に不可欠です。
たんぱく質を配合したダイエット飲料を摂取するならば、
ダイエットをしながらボディラインもお肌も綺麗になることができます。

おすすめ置き換えダイエット飲料比較

ストレスなく体重を減らすには、置き換えダイエットが最適ということがわかりましたね!
ここからは、これから置き換えダイエットを行なう人にオススメの商品を紹介します。

続けやすい置き換えダイエットを行なうためには、価格や味にこだわって選ぶ必要があります。
また、短期間でダイエットをしたいなら、確実に効果のある商品を選ぶ必要があります。

各商品の特徴を比較し、おすすめ度の高い順に紹介します。

炭効果で楽痩せ!おすすめ第1位:チャコッタ

チャコッタ ヨガ
チャコッタ

いまブームとなっている、炭パウダーを取り入れたダイエット飲料です!
炭には体内の不要物を吸着し、体外に排出する働きがあるので、余分な脂質・水分などを吸着してくれます。
ついつい食べ過ぎてしまう人水分太りが気になる人にオススメです。
短期間でのダイエット効果が期待できるため、集中して体重を減らしたい人に人気です。

効果口コミ

目標の5kg減量を2ヶ月で達成しました!
20日間で3kg痩せました!

フレーバー

ベリー系のフレッシュな味です。

栄養素

炭には不要物を吸着する効果と、ミネラル等の栄養素を補う効果があります。
コンブチャエキスを配合しており、乳酸菌・ビタミン・アミノ酸・ポリフェノールを摂取することができます。
さらにヘンプシード・ローズヒップなど、注目のスーパーフードを10種類配合しています。
栄養不足を防ぎ、ダイエットしながら体を強くすることができます。

価格

200g(約1ヵ月分):7,980円

キャンペーン期間中なら480円でお試しできます!
→詳しくはこちら

チャコッタのココがメリット!

炭の力で、5つのダイエット飲料の中で最も短期間でのダイエット効果が出やすい
栄養不足にならず、体内環境を正常化できる
健康・美容に効果あり

チャコッタのココがデメリット!

個包装ではないので、計量が必要
見た目がインパクトあり

効果のある置き換えダイエットがしたいなら、チャコッタがオススメです。
置き換えダイエット飲料は数多くありますが、炭パウダー特有のデトックス効果を利用するのがダイエット成功の近道です。

話題のチャコッタ使ってみた!本気レビューとチャコッタ成分・副作用全部まとめ話題のチャコッタを試してみました!4ヶ月の置き換えダイエット記録を公開します。...

コスパ・腹持ち◎!おすすめ第2位:ドクターシーラボ 美弾食

美禅食
美禅食

韓国で僧侶の修行食として知られている「弾食」をヒントに開発されたダイエット飲料です。
野菜・果物・穀類など体に良いものだけを31種類も配合しています。
さらにオオバコの種皮から抽出した食物繊維「サイリウム」を配合することで、腹持ちが良くなっています。
体の内側から綺麗に、若々しくいたい方にオススメの置き換えダイエットです。

効果口コミ

2週間で1.3kg痩せた!
夜飲むと翌朝すっきり!

フレーバー
  • 抹茶味
  • カカオ味
  • ゴマきな粉味
栄養素

玄米・黒ゴマ・ケール・ハト麦など伝統的な自然食材を配合しています。
コラーゲン・ビタミンC・大豆配合で、美容効果もあります。
栄養素が豊富なのに一食あたり55カロリー以下、とカロリーが低いのが特徴です。

価格

1箱(1ヵ月分):3,240円

一食あたり108円です。
公式サイトには、さらにお得な定期便コースも用意されています。

美弾食のココがメリット!

プチプライスで挑戦しやすい
腹持ちが良い

美弾食のココがデメリット!

たんぱく質の配合量が、他のダイエット飲料に比べて少ない
水で溶くとあまり美味しくない
時間が経つとドロドロになり飲みにくい

コスパが良く、初めての置き換えダイエットにオススメです。
体全体をデトックスしスッキリさせたい方に選ばれています。

アットコスメで大人気!第3位:コントリビューション「マイブレイク!」

mybreak
マイブレイク!

楽天ダイエットランキング第1位、アットコスメランキングでも4冠を達成している話題のダイエット飲料です。
くみっきーが紹介した事で、若い世代を中心に使用者が増えています。
マイブレイクはバナナヨーグルト味で、甘めに作られています。
ダイエット中で甘いものを控えている方、でも我慢できない!という方にオススメです。
しっかり甘くて満足感があるのに、カロリーは低くダイエット効果が高いのが人気の秘訣です。
女子に嬉しい美肌効果・便秘改善効果も期待できます。

効果口コミ

飲み始めて2週間くらいですが、体重が4kg減りました!
便秘が解消したせいか、体重が3kg減りました!

フレーバー

バナナヨーグルト味で、しっかり甘いです。
牛乳や豆乳と一緒に飲むのがオススメ。

栄養素

230種類の酵素・150億個の乳酸菌を配合しています。
アサイー・チアシードなどのスーパーフードも配合しています。
おからパウダーを配合することで腹持ちが良く、満足感の高い一杯になっています。
便秘や肌荒れに悩む女性にオススメの商品です。

価格

150g(約1ヵ月分):6,980円

※キャンペーン期間中であれば割引もあり

マイブレイク!のココがメリット!

美容効果が高い
クエン酸配合で疲れ解消効果もあり
個包装で扱いやすい

マイブレイク!のココがデメリット!

甘すぎる、との声もあり
牛乳で溶かす飲み方が勧められており、その場合はカロリーが高くなる

マイブレイク!は甘党で、美容も気になる方にオススメの商品です。

置き換えダイエットの王道!第4位:アサヒ スリムアップスリムシェイク

スリムアップシェイク
スリムアップスリムシェイク

置き換えダイエットといえばこれ!と言えるほど、有名な商品です。
バリエーションも豊富で、
「スーパーフードシリーズ」「糖質コントロールシリーズ」「シリアルシェイクシリーズ」などの中から目的に合わせて選ぶことができます。
「7食アソートタイプ」であれば1箱の中に4種類のフレーバーが入っており、飽きずにダイエットを続けられます。

効果口コミ

2週間でウエストがマイナス2.5cm
飲んだ直後はお腹がタプタプになるくらい満足感があって、腹持ちが良かったです

フレーバー
商品名 フレーバー
アソートタイプ カフェラテ・ミックスベリーヨーグルト・抹茶ラテ・ショコラ
ベーシックタイプ ロイヤルミルクティ・カフェラテ・ショコラ
スーパーフードシリーズ ミックスベリーラテ・黒糖きな粉ラテ・抹茶ラテ
糖質コントロール高たんぱくシェイク カフェラテ
フルーツ仕立ての野菜シェイク フルーツミックス
シリアルシェイクシリーズ ほろ苦キャラメル・チョコレート
栄養素

一食あたり195カロリーです。
コラーゲン配合で、美容ドリンクとしてもオススメです。
たんぱく質や食物繊維の配合バランスも良く、栄養価の高いダイエットドリンクです。
スーパーフードシリーズには、スーパーフードに加えて二種類の乳酸菌とソイプロテインが配合されています。

価格

7食アソートタイプ(7包入り):2,500円

スリムアップスリムシェイクのココがメリット!

栄養価が高く、筋肉をつけながらダイエットしたい人にオススメ
ニーズに合わせたピンポイントの使い方ができる

スリムアップスリムシェイクのココがデメリット!

一食あたりのカロリーが高い
値段が高い

即効で痩せたいという人よりも、栄養バランスを考えながら綺麗に痩せたい人向けの商品です。

酵素の力ですっきり元気に!第5位:ナチュラルヘルシースタンダード「ミネラル酵素スムージー」

酵素スムージー
ミネラル酵素スムージー

酵素の力で体内環境を正常化します。
202種類の植物発酵エキスを配合しており、巡りを良くするので疲労回復や便秘改善効果を期待できます。
食物繊維がたっぷり配合されているので、一杯でも満足感があります。
人工甘味料不使用で、自然の甘みを感じられるスムージーです。

効果口コミ

他社のものは漢方みたいな味がするけど、こちらは美味しく飲めました!
中年太りに悩んでいましたが、こちらの商品のお陰で肌荒れ等のトラブルもないまま、
順調に10キロ痩せることができました。
抹茶好きにオススメ!コスパも味も最高です。

フレーバー
  • アサイーバナナ味
  • マンゴー味
  • はちみつレモン味
  • 豆乳抹茶味
栄養素

1日に必要な12種類のビタミンの1/3量が配合されています。
6種類のミネラルも配合されています。
食物繊維配合で、腹持ちが良いだけでなく腸内の善玉菌の働きを助けます

価格

160g入り:2,138円

ミネラル酵素スムージーのココがメリット!

コスパが良い
体内環境を整えることができる

ミネラル酵素スムージーのココがデメリット!

味で好き嫌いが分かれる
個包装ではないので、計量が必要

コスパが良い点、酵素入りで体の中から綺麗になれる点が魅力です。
プロテイン入り飲料と異なり、デトックスに重点を置いている商品です。

まとめ

置き換えダイエット飲料の特徴を比較しました。
ダイエットの目的は「とりあえず体重を落としたい」「綺麗になりたい」など様々です。
味やコスパを比較しながら、どのダイエット飲料が自分に合っているのか考えてみましょう。
大切なのは継続することです。
味が好みであり、なおかつ少しずつでも効果の見えるものだと、続けていくモチベーションに繋がります。
ぜひ置き換えダイエットを継続して、理想の体型を手に入れましょう!